Отделение плавания

Оздоровительное плавание

Пользу плавания, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес.

Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается снижение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений.

10 причин пойти на плавание в бассейн:

1. Плавание сжигает жир и калории. Если в день проводить хотя бы 30-40 минут в бассейне, то можно достичь похудения за очень короткое время. Плаванье способно сжигать такое же количество калорий, как и альпинизм или аэробика.

2. С помощью плавания можно легко обрести спортивную мускулистую фигуру. Плавание полезно не только тем, что оно положительно влияет на некоторые группы мышц, а в целом развивает мускулатуру. Поскольку человек пытается удержаться руками на воде, появляется определенная нагрузка на мышцы спины, плеч и груди. Движущей силой являются ноги, поэтому занятия плаванием делают их стройными. Так как в воде сопротивление больше, чем на воздухе, мышцы напрягаются больше, и соответственно красивую фигуру в результате можно обрести намного быстрее.

3. Плавание способно снять стресс, успокоить и дать заряд энергии человеку.

4. Заниматься плаванием могут практически все. Если ребенка с самого рождения приучать к водным упражнениям, то в будущем он будет здоровым и физически крепким.

5. Плавания уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. С помощью регулярного посещения бассейна можно повысить выносливость организма.

6. Также водные упражнения способствуют нормализации давления и улучшению кровообращения.

7. После плавания нет болевых ощущений, как после бега или прыжков.

8. Во время плавания развиваются легкие и улучшается работа дыхательной системы.

9. Вода способна охлаждать тело, не позволяет перегреваться во время плавания, а также избавляет от чувства потливости.

10. Многие воспринимают плавание как удовольствие. Иногда намного легче заставить себя пойти в бассейн, чем на пробежку или в спортзал, особенно летним жарким днем.

УСУ «ВГ СДЮШОР №8» проводит набор детей с 6 лет в группы по обучению плаванию на платной основе. В нашей школе работают профессионалы своего дела, все тренера имеют спортивные разряды, звания и тренерские категории. У нас Ваш ребенок не только научится плавать но и получит отличную физическую подготовку.

Аквааэробика

Это физические упражнения в воде под ритмичную музыку. Уметь плавать вовсе не обязательно – занятия проходят на небольшой глубине. Их особенность в дополнительном сопротивлении – у воды она значительно выше, чем у воздуха. Тем не менее тренировки в бассейне обычно проходят менее напряжённо по сравнению с залом. Поскольку вода обладает выталкивающей силой, нагрузка на опорно-двигательный аппарат снижается. Кроме того, повышается тонус мышц и кожи. Преимущества занятий аквааэробикой Практически нет противопоказаний – аэробикой в воде можно заниматься почти всем.

Спортивная аэробика — большую популярность среди приверженцев здорового и активного образа жизни набирает спортивная аэробика. Это молодой вид спорта — первые соревнования прошли только в 1984 году. Суть ее заключается в выполнении интенсивных упражнений различной сложности под музыку.

Занятие аэробикой можно начать практически в любом возрасте. А так как упражнения выполняются под музыку, в добавок ко всему можно еще и научиться красиво двигаться.

Занятия развивают гибкость, выносливость, силу, координацию движений. Вместе с физическими качествами развиваются и психологические — постоянные занятия аэробикой помогут избежать сильных стрессов и справляться с тяжестью жизненных проблем.

Важно и то, что этот вид спорта положительно влияет на здоровье: 

• укрепляется сердце

• развивается дыхательная система

• организм становится более сильным

• тело развивается правильно и гармонично, так как как укрепляется мышечный корсет